sábado, 26 de março de 2011



técnicas de relaxamento



Como é o nosso sistema respiratório?

A necessidade de respirar

Com certeza que sentes fome ou sede várias vezes ao dia. Contudo, já alguma vez sentiste, necessidade em respirar? Certamente nunca. Porque se estivéssemos mais de 5 minutos sem respirar morreríamos; por isso mesmo, o nosso organismo realiza esta função sem antes ter que nos avisar. O ser humano respira o quer dizer que capta o oxigénio do ar por meio do sistema respiratório , através dos pulmões - autênticos protagonistas da função respiratória -
Este oxigénio é imediatamente transportado pelos glóbulos vermelhos até ás células para estas realizarem a verdadeira respiração.


Qual a missão do oxigénio?

Através dos alimentos, o nosso corpo recebe a energia necessária para poder desempenhar o trabalho diário. Mas estes , por si sós, não chegam para nos abastecer : esta energia para ser plenamente aproveitada, deve separar-se da matéria. É neste momento que o oxigénio entra em acção.
Ao respirarmos, o oxigénio entra nos pulmões onde os glóbulos vermelhos o levam a todos os cantinhos do organismo. Do mesmo modo, ao respirar ficam resíduos de uma série de substâncias  prejudiciais que mesmos pulmões se encarregam de expelir.


O caminho do ar

Para chegar até aos pulmões, o ar deve seguir o caminho marcado pelas vias respiratórias, isto é , a boca, as fossas nasais, a faringe, a laringe, a traqueia, os brônquios. O ar entra no corpo de duas maneiras: pelas fossas nasais ou pela boca.
Apesar de ser melhor respirar pelas fossas nasais  visto que são filtrado antes de passar para outras vias respiratórias. Depois atravessa a faringe - por onde também passam os alimentos - e entra na laringe . Para evitar que os alimentos entrem nas vias respiratórias existe uma válvula chamada «epiglote» que se fecha quando a comida passa e se abre para a entrada de ar.
Depois o ar segue pela traqueia um tubo com 12 a 15 cm  que se divide em dois canais chamados brônquios que levam o ar directamente aos pulmões. Dentro dos pulmões os brônquios ramificam-se em tubos mais finos - bronquíolos - que acabam em alvéolos pulmonares.


Os pulmões, elásticos e esponjosos
Os pulmões são dois órgãos elásticos e esponjosos, situados no interior da caixa torácica. Tem um tom rosado e estão protegidos por uma por uma dupla e fina membrana, chamada pleura, cuja função é proteger o pulmão do atrito com as costelas, de cada vez que inspiramos ou expiramos.
Os dois pulmões não têm o mesmo tamanho. O pulmão esquerdo é um pouco menor que o direito. Enquanto o direito pesa 700 gramas e o esquerdo só 600 gramas. Na parte posterior do pulmão esquerdo existe um grande espaço vazio onde se situa o  coração que recebe o nome de leito do coração.


Qual é a capacidade dos pulmões

A capacidade dos pulmões varia  segundo a idade e a estrutura da pessoa. Ao fazermos movimentos respiratórios  normais, inspiramos ou expiramos cerca de 0,5 litros de ar, mas se inspirarmos com força ,podemos inspirar cerca de 1,5 litros de ar.

Nas inspirações e expirações habituais pode também expulsar-se 1,5 litros  de ar chamados ar de reserva que junto com outro litro e meio de ar que permanece nos alvéolos pulmonares, dá-nos um total de 5 litros de ar.

sexta-feira, 25 de março de 2011



A pele


Para que serve a pele?


A pele não é só uma grande capa que cobre o teu corpo, mas também um órgão importante do mesmo que, como tal, tem vida própria e exerce diferentes funções. São estas:

- Proteger o organismo das agressões do meio ambiente: frio, calor, vento, excesso de humidade ou secura, etc...

- Construir uma barreira de protecção para evitar a entrada da infecção em órgãos internos do corpo humano.

- Conservar a temperatura do corpo.

- Impedir que os raios ultravioletas do sol causem danos ao organismo.

-Proporcionar o sentido do tacto, com o qual reconhecemos os objectos que nos rodeiam.


Como é a pele?


Como já disse a pele envolve o nosso corpo. Para nos permitir todo o tipo de movimentos, ela é flexivel e elástica. A sua superfície apresenta numerosas pregas e sulcos. Por isso nos dedos existem umas linhas muito finas que distinguem os indíviduos, chamadas impressões digitais.
Além disso, uns minúsculos furos,os poros, permitem à pele respirar.
A pele tem uma espessura que varia entre 1,5 e 0,5 mm. A pele tem duas camadas :
- A epiderme- camada externa

-Derme- camada interna

Num cm2 de pele temos :

-1 m de vasos sanguineos

- 20 a 200 pêlos

- 15 glândulas sebáceas

- 10 a 25 receptores de mudança de pressão

- 150 glândulas sudoríparas que regulam o calor

- 4 m de nervos

- 200 terminações nervosas

- 2 receptores de calor e 13 de frio


Como transpiramos?


Se ligassemos as extremidades dos três milhões de glândulas sudoríparas que em média o corpo humano tem, chegariamos a uma longitude de 48 quilómetroos. Estas glândulas são as responsáveis pela eliminação de 0,3 litros de suor num dia normal de calor. Mas em dias abafados, com altas temperaturas e num ambiente de muita humidade, esta quantidade pode aumentar até aos dois litros e meio.

quinta-feira, 24 de março de 2011



É assim  o sistema muscular


O que são os músculos?


Os músculos são grandes fibras musculares, agrupadas em feixes primário. Por sua vez os feixes primários unem-se formando feixes secundários. Ao conjunto de feixes primários e secundário chamamos músculo.






Que forma têm os músculos?


Os músculos não têm forma única. Existem aproximadamente 500 músculos  diferentes no nosso corpo cada um com uma determinada forma,conforme a função que este realizará.
Existem 5 tipos de músculos:


fusiformes- como por exemplo os bicepes e os tricipetes;
-Achatados e Largos-como por exemplo o abdominal;
-Em forma de leque-como por exemplo os músculos peitorais;
-Orbiculares-como por exemplo o músculo dos lábios;
-Circulares- como por exemplo o músculo do ânus.


Como nos movemos?


Os músculos são responsáveis por todos os movimentos que o nosso corpo realiza .Os músculos estão encarregados de:
- da locomoção- todos os movimentos de deslocação do corpo;
- da mímica- conjunto de gestos que servem para expressar o que pensamos ou sentimos;
-das atitudes ou posturas- que são as posições que o corpo toma em descanço.


Curiosidades


Sabias que aproximadamente 40% do teu corpo é formado por músculo, ou seja por cada quilo de peso 400g são músculo.